Кортизол – это стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками и переносится по телу человека через кровь. Его синтез активизируется при стрессе, чтобы помочь организму мобилизовать энергию для быстрого решения проблемы. Но если в короткий срок взять ситуацию под контроль не получается и уровень кортизола в крови долгое время остается повышен, этот полезный гормон становится виновником развития целого ряда опасных заболеваний.
Полезное и вредное влияние на организм
В организме кортизол принимает участие в обмене веществ, в развитии и функционировании мышечных волокон. Он подавляет воспаления и аллергические реакции. Если человек неожиданно оказывается в стрессовой ситуации, этот гормон катализирует многие процессы, благодаря чему мужчина ощущает следующие изменения:
- Мозговая деятельность повышена, отмечается прояснение сознания.
- Высокое артериальное давление позволяет перенести по крови максимум кислорода и полезных веществ.
- Физическая активность повышена, ощущается прилив сил.
- Организму удается понизить чувство боли.
- Физическая сила на короткое время оказывается повышена.
Если мужской организм после такого всплеска быстро восстанавливается, а гормональный фон приходит в норму, действие кортизола остается исключительно полезным. Но длительное высокое содержание в крови гормона чрезвычайно вредно для сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.
Какие же причины заставляют надпочечники вырабатывать кортизол в повышенном темпе? В первую очередь это профессиональная деятельность, связанная с тяжелым физическим трудом, повышенным риском для жизни или большой ответственностью. Так, группа риска включает в себя металлургов, шахтеров, военных, спасателей, хирургов, диспетчеров, крупных руководителей, а также работников других специальностей, недавно поступивших на работу.
Высокий уровень кортизола может быть симптомом опухоли надпочечников, заболеваний печени, анорексии, ожирения, сахарного диабета, синдрома Кушинга, СПИДа.
Алкоголизм, никотиновая и наркотическая зависимость также способны стать причиной патологически повышенной концентрации гормона в крови.
Повышен кортизол у мужчин, бесконтрольно принимающих медицинские препараты с содержанием этого гормона. Такие лекарственные средства помогают не только справиться с болезнью, но и повысить выносливость. Поэтому они пользуются спросом у спортсменов и людей, желающих придать мужественность фигуре посредством увеличения мышечной массы.
Чтобы быстрее начать лечение и снизить уровень кортизола до нормы, следует обратить внимание на следующие симптомы:
- Округление живота при тонких конечностях.
- Одутловатое красное лицо.
- Появление на коже красных полос, напоминающих растяжки.
- Частые случаи развития болезней мочеполовой системы.
- Нестабильное эмоциональное состояние.
- Труднозаживающие ранки, прыщи, грибковые инфекции.
- Понижение либидо и ухудшение потенции.
Заметив у себя хотя бы один из этих симптомов, нужно обратиться к врачу для измерения уровня кортизола.
Гормон, в стрессовой ситуации, повышает мозговую деятельность.
Границы нормы стероидного вещества
Специалисты объясняют, что низкий уровень кортизола так же опасен, как и высокий. Понизить гормон до патологического показателя способны следующие болезни:
- Болезнь Аддисона.
- Гепатит, цирроз печени.
- Недостаточное функционирование надпочечников.
- Угнетенная работа щитовидной железы или гипофиза.
Чтобы определить, повышен или понижен уровень этого гормона, необходимо сдать лабораторный анализ крови, слюны и мочи. Из-за того, что концентрация кортизола колеблется в течение суток, забор биологического материала осуществляется утром и вечером. Также для максимальной достоверности результата необходимо соблюдать определенные условия подготовительного периода.
Для определения уровня гормона в организме необходимо сдать на анализы кровь, слюну и мочу.
Так, за неделю до анализа нужно прекратить прием любых лекарственных препаратов. Если это невозможно – следует указать название и дозировку средства. За 10-12 часов – отказаться от принятия пищи, крепкого чая и кофе, ограничить физическую активность, не курить. За полчаса до забора биоматериалов следует максимально успокоиться и посидеть не двигаясь. Нормой для мужчины считается концентрация в крови кортизола между 5 и 25 мкг/дл.
Как добиться нормализации гормонального фона
Если кортизол повышен или понижен в результате заболевания, то главная задача пациента – вылечить основной недуг. Для определения точного диагноза мужчина должен пройти диагностическое исследование, получить консультацию врача и в точности выполнять все указания и рекомендации по лечению болезни. В процессе выздоровления он должен сдавать новые анализы каждые 2 месяца, чтобы не допустить значительного отклонения гормона от нормы.
Снизить уровень кортизола поможет изменение рациона. Диетологи рекомендуют перейти на дробное питание, то есть принимать пищу маленькими порциями 4-5 раз в день. Таким образом удастся понизить суточную энергетическую ценность еды, снизить объем желудка, но при этом избежать чувства голода.
В то же время, увлекшись сбросом лишнего веса, нельзя отказываться от белковых продуктов. Дело в том, что высокая концентрация кортизола способствует сжиганию мышечной ткани, поэтому мужчинам необходимо добиваться ее восстановления.
Какие же продукты способны понизить количество гормона и не допустить увеличения жировой клетчатки?
- Нежирные сорта мяса и рыбы.
- Кисломолочная продукция.
- Бобовые культуры.
- Морепродукты.
- Яйца, мед, орехи.
Не стоит забывать о необходимости выпивать по 1-2 литра чистой негазированной воды, так как обезвоживание является стрессом, из-за которого уровень гормона будет повышаться.
Для понижения уровня гормона можно употреблять морепродукты.
Уменьшить гормон поможет умение справляться со стрессовой ситуацией. Существует несколько методов борьбы с повышенным психоэмоциональным перенапряжением, и каждый мужчина должен выбирать для себя подходящий способ. Так, снизить концентрацию кортизола способны медитация, йога, занятия кулинарией, творчеством. В рабочее время понизить напряжение можно посредством небольших перерывов, во время которых человек слушает музыку, разговаривает по телефону с членами семьи, перекусывает и выпивает полезные напитки.
Специалисты предупреждают, что современная фармацевтика еще не разработала лекарственные препараты, блокирующие гормон. Но снизить его до нормы помогут качественные витаминно-минеральные комплексы. Проследите за тем, чтобы в их состав входили витамин С и магний, так как именно эти элементы способны понизить концентрацию кортизола в крови. Эмоциональным, вспыльчивым мужчинам нужно обратить внимание на успокоительные средства растительного происхождения. Прием курса Ново-Пассита или Лотосоника позволит снизить количество гормона до нормы.
Занятия спортом – эффективный способ понизить гормон до нормы. Но нужно понимать, что после выполнения упражнений, ускоряющих сердечный ритм, в крови будет высокий уровень кортизола. Снизить этот показатель можно, освоив технику йоги и пилатеса. Плавные, ритмичные движения понизят количество гормона, сожгут калории и укрепят мышечный каркас мужчины.
Кортизол – важный гормон, продуцируемый надпочечниками. Если кортизон повышен в течение небольшого времени после стресса – он помогает организму справиться с опасностью. Но долгое нахождение в крови высокого уровня этого вещества вызывает патологические процессы, способные принести вред здоровью мужчины.