Кортизол: норма у мужчин, объяснение повышения и методы понижения

Кортизол – это стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками и переносится по телу человека через кровь. Его синтез активизируется при стрессе, чтобы помочь организму мобилизовать энергию для быстрого решения проблемы. Но если в короткий срок взять ситуацию под контроль не получается и уровень кортизола в крови долгое время остается повышен, этот полезный гормон становится виновником развития целого ряда опасных заболеваний.

Формула кортизола

Полезное и вредное влияние на организм

В организме кортизол принимает участие в обмене веществ, в развитии и функционировании мышечных волокон. Он подавляет воспаления и аллергические реакции. Если человек неожиданно оказывается в стрессовой ситуации, этот гормон катализирует многие процессы, благодаря чему мужчина ощущает следующие изменения:

  1. Мозговая деятельность повышена, отмечается прояснение сознания.
  2. Высокое артериальное давление позволяет перенести по крови максимум кислорода и полезных веществ.
  3. Физическая активность повышена, ощущается прилив сил.
  4. Организму удается понизить чувство боли.
  5. Физическая сила на короткое время оказывается повышена.

Если мужской организм после такого всплеска быстро восстанавливается, а гормональный фон приходит в норму, действие кортизола остается исключительно полезным. Но длительное высокое содержание в крови гормона чрезвычайно вредно для сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

Какие же причины заставляют надпочечники вырабатывать кортизол в повышенном темпе? В первую очередь это профессиональная деятельность, связанная с тяжелым физическим трудом, повышенным риском для жизни или большой ответственностью. Так, группа риска включает в себя металлургов, шахтеров, военных, спасателей, хирургов, диспетчеров, крупных руководителей, а также работников других специальностей, недавно поступивших на работу.

Высокий уровень кортизола может быть симптомом опухоли надпочечников, заболеваний печени, анорексии, ожирения, сахарного диабета, синдрома Кушинга, СПИДа.

Алкоголизм, никотиновая и наркотическая зависимость также способны стать причиной патологически повышенной концентрации гормона в крови.

Мозги в руках

Гормон, в стрессовой ситуации, повышает мозговую деятельность.

Повышен кортизол у мужчин, бесконтрольно принимающих медицинские препараты с содержанием этого гормона. Такие лекарственные средства помогают не только справиться с болезнью, но и повысить выносливость. Поэтому они пользуются спросом у спортсменов и людей, желающих придать мужественность фигуре посредством увеличения мышечной массы.

Чтобы быстрее начать лечение и снизить уровень кортизола до нормы, следует обратить внимание на следующие симптомы:

  • Округление живота при тонких конечностях.
  • Одутловатое красное лицо.
  • Появление на коже красных полос, напоминающих растяжки.
  • Частые случаи развития болезней мочеполовой системы.
  • Нестабильное эмоциональное состояние.
  • Труднозаживающие ранки, прыщи, грибковые инфекции.
  • Понижение либидо и ухудшение потенции.

Заметив у себя хотя бы один из этих симптомов, нужно обратиться к врачу для измерения уровня кортизола.

Границы нормы стероидного вещества

Специалисты объясняют, что низкий уровень кортизола так же опасен, как и высокий. Понизить гормон до патологического показателя способны следующие болезни:

  1. Болезнь Аддисона.
  2. Гепатит, цирроз печени.
  3. Недостаточное функционирование надпочечников.
  4. Угнетенная работа щитовидной железы или гипофиза.

Чтобы определить, повышен или понижен уровень этого гормона, необходимо сдать лабораторный анализ крови, слюны и мочи. Из-за того, что концентрация кортизола колеблется в течение суток, забор биологического материала осуществляется утром и вечером. Также для максимальной достоверности результата необходимо соблюдать определенные условия подготовительного периода.

Баночка с мочой

Для определения уровня гормона в организме необходимо сдать на анализы кровь, слюну и мочу.

Так, за неделю до анализа нужно прекратить прием любых лекарственных препаратов. Если это невозможно – следует указать название и дозировку средства. За 10-12 часов – отказаться от принятия пищи, крепкого чая и кофе, ограничить физическую активность, не курить. За полчаса до забора биоматериалов следует максимально успокоиться и посидеть не двигаясь. Нормой для мужчины считается концентрация в крови кортизола между 5 и 25 мкг/дл.

Как добиться нормализации гормонального фона

Если кортизол повышен или понижен в результате заболевания, то главная задача пациента – вылечить основной недуг. Для определения точного диагноза мужчина должен пройти диагностическое исследование, получить консультацию врача и в точности выполнять все указания и рекомендации по лечению болезни. В процессе выздоровления он должен сдавать новые анализы каждые 2 месяца, чтобы не допустить значительного отклонения гормона от нормы.

Снизить уровень кортизола поможет изменение рациона. Диетологи рекомендуют перейти на дробное питание, то есть принимать пищу маленькими порциями 4-5 раз в день. Таким образом удастся понизить суточную энергетическую ценность еды, снизить объем желудка, но при этом избежать чувства голода.

В то же время, увлекшись сбросом лишнего веса, нельзя отказываться от белковых продуктов. Дело в том, что высокая концентрация кортизола способствует сжиганию мышечной ткани, поэтому мужчинам необходимо добиваться ее восстановления.

Какие же продукты способны понизить количество гормона и не допустить увеличения жировой клетчатки?

  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Кисломолочная продукция.
  • Бобовые культуры.
  • Морепродукты.
  • Яйца, мед, орехи.

Не стоит забывать о необходимости выпивать по 1-2 литра чистой негазированной воды, так как обезвоживание является стрессом, из-за которого уровень гормона будет повышаться.

Тарелка с морепродуктами

Для понижения уровня гормона можно употреблять морепродукты.

Уменьшить гормон поможет умение справляться со стрессовой ситуацией. Существует несколько методов борьбы с повышенным психоэмоциональным перенапряжением, и каждый мужчина должен выбирать для себя подходящий способ. Так, снизить концентрацию кортизола способны медитация, йога, занятия кулинарией, творчеством. В рабочее время понизить напряжение можно посредством небольших перерывов, во время которых человек слушает музыку, разговаривает по телефону с членами семьи, перекусывает и выпивает полезные напитки.

Специалисты предупреждают, что современная фармацевтика еще не разработала лекарственные препараты, блокирующие гормон. Но снизить его до нормы помогут качественные витаминно-минеральные комплексы. Проследите за тем, чтобы в их состав входили витамин С и магний, так как именно эти элементы способны понизить концентрацию кортизола в крови. Эмоциональным, вспыльчивым мужчинам нужно обратить внимание на успокоительные средства растительного происхождения. Прием курса Ново-Пассита или Лотосоника позволит снизить количество гормона до нормы.

Занятия спортом – эффективный способ понизить гормон до нормы. Но нужно понимать, что после выполнения упражнений, ускоряющих сердечный ритм, в крови будет высокий уровень кортизола. Снизить этот показатель можно, освоив технику йоги и пилатеса. Плавные, ритмичные движения понизят количество гормона, сожгут калории и укрепят мышечный каркас мужчины.

Кортизол – важный гормон, продуцируемый надпочечниками. Если кортизон повышен в течение небольшого времени после стресса – он помогает организму справиться с опасностью. Но долгое нахождение в крови высокого уровня этого вещества вызывает патологические процессы, способные принести вред здоровью мужчины.