Понижение уровня тестостерона без лекарств возможно. Для этого необходимо предпринять ряд мер:
- Регулярный спорт. Занимайтесь спортом не более трех раз в неделю, но умеренно. Физические упражнения способствуют выработке адреналина, который активно расщепляет свободный тестостерон.
- Мясной пост. На две недели лучше вовсе исключить мясные продукты из рациона. Далее, можно употреблять не более 300 г мяса в день, иногда заменяя половину этого количества рыбой.
- Соль – не яд. В данном случае для снижения уровня тестостерона соль – отличный помощник. Но все же не переусердствуйте с солеными блюдами – натрий хлор должен поступать в организм не более чайной ложечки в день.
- Молочные берега. Цельное молоко обильно содержит женский гормон эстрагон. Он активно тормозит выработку тестостерона, поэтому ежедневное употребление жирного молока в таких случаях желательно.
- Стероидам – нет! Для увеличения мышечной массы мужчины нередко грешат употреблением стероидов. Эти медикаменты провоцируют не только наращивание объемов мышц, но и усиленный синтез тестостерона. Поэтому для понижения уровня данного гормона нежелательно принимать какие-либо стероиды.
Следовательно, понизить уровень тестостерона в мужском организме возможно и без медикаментов, используя 5 вышеуказанных способов.