Спортивное плавание является одним из наиболее безопасных видов спорта, оказывающее оздоровительное воздействие на весь организм. Кроме того, регулярные занятия плаванием способствуют отличному настроению, дарят заряд бодрости, энергии на весь день.
Спортивное плавание может использоваться как метод профилактики и лечения различных заболеваний, а также применяться в качестве дополнения к лечебной терапии болезней опорно-двигательного аппарата, а также при восстановлении после операций на позвоночнике.
Преимущества
Регулярные занятия плаванием способствуют оздоровлению всего тела:
- Укрепляется мышечная и костная система.
- Нормализуется работа дыхательной системы. Объем грудной клетки и емкость легких увеличивается.
- Ускоряется обмен веществ.
- Укрепляется сердечно-сосудистая система.
- Улучшается кровообращение.
- Нормализуется состояние кожи, повышается эластичность эпидермиса.
- Укрепляется иммунитет и защитные функции организма.
Кроме того, именно спортивное плавание замедляет процесс преждевременного старения, не имеет возрастных ограничений, а также предотвращает развитие варикозного расширения вен.
Отдельно стоит отметить положительное влияние регулярных занятий при беременности. Плавание способствует укреплению стенки брюшного пресса и мышц таза, стимулирует кровообращение, служит хорошей подготовкой к родам, а также позволяет быстро восстановить фигуру после родов.
Показания и противопоказания
Чаще всего специалист назначает занятия спортивным плаванием в следующих случаях:
- Плоскостопии.
- Ожирении.
- Разных формах искривления позвоночника.
- Заболеваниях сердца и сосудов.
- Анемии.
- Беременности и послеродовом восстановлении.
Занятия спортивным плаванием невозможно при:
- Эпилепсии, параличе.
- Инфекциях и вирусах в организме.
- Обострении неврологических патологий.
- Острых сердечных заболеваниях.
Как выбрать стиль плавания
Существует несколько видов спортивного плавания (брасс, «дельфин», «кроль на груди» и др.), в зависимости от выбранного стиля активизируются разные группы мышц.
Предпочтительный метод плавания и нагрузка подбирается индивидуально. Занятия проводятся под контролем специалиста.
Для достижения более выраженного эффекта специалисты рекомендуют совмещать спортивное плавание с физическими нагрузками.
Записывайтесь в секцию спортивного плавания прямо сейчас!